أكد أخصائي أورام أن تناول الثمار والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة يلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر تطور السرطان. ووفقًا للتقرير الذي نُشِرَ في Express البريطانية، فإن استخدام المنتجات التي تعمل على منع العمليات الالتهابية في الجسم يُعتَبر سلاحًا قويًا في الوقاية من التطورات السرطانية. وتعد الثمار مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة وتحد من الالتهابات والإجهاد.
أما الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، فتحتوي على أحماض أوميغا-3 غير المشبعة التي تلعب دورًا حاسمًا في مكافحة التهابات الجسم. وتنصح التوصيات بتناول 100-200 غرام من الأسماك على الأقل مرة في الأسبوع.
وتشتمل المكسرات مثل الجوز واللوز وبذور الشيا والكتان على مضادات الأكسدة والدهون المفيدة. بينما تعد منتجات الحبوب الكاملة مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، مما يساهم في تقليل خطر تطور الأورام.
أحدث التعليقات