يحرص الكثير من الأفراد على تناول الأطعمة التي تقلل من فرصة الإصابة بالأمراض خاصة مع تقدم العمر، لذلك يجب تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تزيد من فرصة الإصابة بأمراض ومشكلات صحية، لذلك هناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها عند تقدم العمر، وفقا لموقع «WebMD».
أطعمة تجنب تناولها مع تقدم العمر
1- الجريب الفروت
أثبتت بعض الدراسات أن تناول الجريب الفروت مع التقدم بالعمر يؤثر على فاعلية الأدوية التي يتم تناولها، مثل أدوية الضغط المرتفع أو القلق أو الأرق، لذلك مع تقدم العمر يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول الجريب فروت، أو استبداله بأنواع أخرى غنية بفيتامين سي مثل البرتقال والليمون.
2- الفول
يعد من المصادر الرائعة التي تمد الجسم بالألياف والبروتين والحديد والقليل من الدهون، ولكن الانتظام في تناوله بكميات كبيرة يساهم في زيادة الغازات وآلام المعدة، وغيرها من المشاكل خاصة مع التقدم بالعمر، ويجب التأكد من طهي الفول جيدا وتناوله بكميات قليلة لتجنب الضرر.
3- منتجات الألبان
يعاني كبار السن من عدم القدرة على تناول منتجات الألبان بسبب صعوبة هضمها، حيث تعد منتجات الألبان مهمة بسبب احتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم والبروتين، لذلك يجب مع تقدم العمر الحرص عند تناول منتجات الألبان ويفضل أن يتم تناولها بكمية قليلة وقليلة الدسم أو خالية من اللاكتوز حتى لا تحدث مضاعفات.
4- الكافيين
مع تقدم العمر والانتظام على تناول الكافيين يسبب الشعور بالتوتر والقلق والأرق وعدم القدرة على النوم بالمعدل الطبيعي، بالإضافة إلى عدم انتظام ضربات القلب، لذلك مع تقدم العمر يجب تناول كميات قليلة من الكافيين ويفضل تقليلها تدريجيا حتي لا يحدث مضاعفات مثل الصداع أو الغثيان أو القيء، كما يمكن استبدال الكافيين بالأعشاب أو المنتجات الخالية من الكافيين.
5- الأملاح
كما يجب على كبار السن عند تقدم العمر الابتعاد عن تناول الأطعمة المليئة بالأملاح، لأن تناول الأطعمة المليئة بالأملاح يزيد من فرص الإصابة بالأمراض، لذلك ينصح بتناول ما لا يزيد عن 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا فقط إلى جانب الابتعاد عن الأطعمة المصنعة، والتوابل.
أحدث التعليقات