يرغب الكثير في الحصول على مناعة قوية للتقليل من فرص الإصابة بالأمراض، لذلك ما هي طرق البسيطة التي تساهم في قوة مناعة الجسم، وفقا لموقع «WebMD».
وفي هذا الإطار يستعرض «المصري اليوم» خلال السطور التالية الطرق الطبيعية التي تساهم في زيادة قوة مناعة الجسم والجهاز المناعي.
ما هي طرق تقوية المناعة؟
1- الطريقة الأولى هي: الضحك، حيث أثبتت نتائج بعض الأبحاث أن الضحك بصوت عالي على مواقف مضحكة تزيد من قوة مناعة الجسم، ومكافحة الإصابة بالأمراض، لذلك يتطلب الضحك مرة أو مرتين على مدار اليوم لتعزيز مناعة الجسم بشكل كبير.
2- الطريقة الثانية هي: الانتظام في تناول الخضروات والفواكه، حيث نظرا لاحتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تزيد من فرصة الإصابة بالسرطان مختلفة أنواعه، لذلك يجب الحرص على تناول الخضروات والفواكه بكميات كبيرة، بما يتضمن البرتقال، الكيوي، الفراولة، الفلفل الأخضر، القرنبيط، البطيخ، والبابايا.
3- الطريقة الثالثة هي: ممارسة التمارين الرياضية، حيث يعد الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية أكثر الطرق الفعالة التي تزيد من قوة مناعة الجسم، بالإضافة إلى التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطان، لذلك يجب الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية يوميا مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة.
4- الطريقة الرابعة هي: الحصول على عدد ساعات نوم كافية، حيث يحتاج الفرد الحصول على عدد ساعات نوم كافية تتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا، كما يجب النوم في غرفة باردة ومظلمة لزيادة الاسترخاء، لذلك يجب الحرص على الحصول على عدد ساعات نوم كافي خلال اليوم.
5- الطريقة الخامسة هي: غسل اليدين باستمرار لمدة لا تقل عن 20 ثانية في كل مرة، حتى يتم تعقيم اليد من الجراثيم، بالإضافة إلى ضرورة استخدام الكحول، كل هذه الطرق تزيد من قوة مناعة الجسم.
أحدث التعليقات