أظهرت دراسة حديثة أن التونة المعلبة يمكن أن تكون خيارًا مفيدًا في رحلة إنقاص الوزن. تحتوي التونة على نكهة مميزة وتقدم كل هذه النكهة بعدد قليل من السعرات الحرارية. يحتوي وزن 630 غرامًا من التونة في الماء على 120 سعرًا حراريًّا ونحو 30 غرامًا من البروتين. تساعد التونة أيضًا في زيادة الشعور بالشبع والتحكم في الشهية، مما يساهم في فقدان الدهون غير المرغوب فيها.
وأكد الباحثون على أهمية الاعتدال في تناول التونة وعدم إضافتها لكل الوجبات. كما حذروا من احتمالية تناول كميات كبيرة من التونة بسبب احتوائها على الزئبق، الذي يمكن أن يسبب مشاكل صحية. تشير الدراسة إلى أنه من الأفضل تناول سمك التونة صغير الحجم وتجنب النوعية الكبيرة للتقليل من مخاطر الزئبق.
أحدث التعليقات