كتبت : هبة الطوخي
يعاني عدد كبير من المواطنين من أعراض الصداع خلال ساعات الصيام في شهر رمضان الكريم، بينما يكون سبب الصداع ارتكاب بعض العادات الخاطئة خلال وجبة الإفطار، حيث تزيد تلك الأخطاء من فرص الإصابة بـ الصداع المعروف بين عدد كبير من الأشخاص بـ«وجع الدماغ»، بعد تناول الطعام، وفقاً لموقع «Eat This».
أخطاء تسبب الشعور بالصداع في رمضان
1- تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار، وهذا يتسبب في أن القلب يعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم المحمل بالإكسجين ثم ينتقل إلي المعدة للمساهمة في عملية الهضم وامتصاص الطعام، وينتج عن ذلك حدوث انخفاض في التروية الدموية التي تصل إلى المخ، مما يتسبب في الشعور بالصداع.
2- يؤدي تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد تناول وجبة الإفطار إلى الشعور بالصداع، بسبب حدوث خلل في نسبة السكر بالدم، فهي ترتفع وتنخفض بشكل حاد.
3- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح تتسبب في زيادة الشعور بالصداع، مثل المخللات، حيث أن نسبة الأملاح الزائدة تتسبب في زيادة نسبة الصوديوم بالجسم والتي ينتج عنها ارتفاع في ضغط الدم.
4- تناول كميات قليلة من الماء يغفل عدد كبير من الأشخاص عن تناول كميات كافية من المياه خلال شهر رمضان المبارك، مما يزيد من نسبة الجفاف بالجسم، ويعتبر الشعور بالصداع من علامات التي تدل على زيادة نسبة الجفاف في الجسم.
تجنب الإصابة بالصداع في شهر رمضان
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتقليل من فرصة الإصابة بالصداع بعد تناول وجبة الإفطار على النحو التالي:
1- يجب أن يتم تقسيم وجبة الإفطار.
2- يجب أن يتم تناول الطعام والمياه باعتدال.
3- يجب أن يتم تناول الأطعمة الصحية، التي تتمثل في (الخضروات واللحوم الخالية من الدهون).
4- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح.
5- الابتعاد عن الإفراط في تناول الحلويات بعد الإفطار.
6- يجب أن يتم تناول كميات كافية من المياه.
7- الحصول علي عدد ساعات كافية من النوم.
أحدث التعليقات