كتبت : أميرة خالد

في هذه الفترة، ينشغل الكثير من الأشخاص بمتابعة أخبار الحرب على غزة، ومشاهدة الصور والفيدوهات الصادمة، ما يؤدي إلى زيادة الشعور بالعجز والقلق والاكتئاب، وإذا كنت غير قادر على التوقف عن متابعة الأخبار، إليك عدة نصائح وفقًا لموقع «health shots» للحد من تأثير الأخبار على صحتك.

ما الذي يدفع الناس لمتابعة أخبار الحرب؟

قد تدفع الغريزة البشرية والفضول الناس للاهتمام بما يدور حولهم، بالإضافة إلى تصميمات مواقع التواصل الاجتماعي التي جعلت تصفح الأخبار أسهل وأسرع.

كيف تؤثر الأخبار على الأشخاص؟

متابعة الأخبار تزيد من التوتر والاكتئاب والشعور باليأس، وتؤثر على جودة نومك.

نصائح للحد من تأثيرات الأخبار على صحتك

1- من الضروري أن تكون على علم بالأحداث من حولك، ولكن خصص أوقات محددة لمتابعة الأخبار واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، ويفضل الابتعاد عن وقت النوم.

2- إلغاء متابعة حسابات التواصل الاجتماعي التي تشارك محتويات سلبية بالنسبة لك.

3- تابع الأخبار من خلال مصادر موثوقة، وتحقق من صدق الأخبار ومقاطع الفيديو المنتشرة عبر الإنترنت.

4- قم بتعطيل الإشعارات التي تجذبك لتصفح وسائل التواصل الاجتماعي.

5- اقرأ كتابًا واتبع روتينا مهدئا لا خال من الهاتف ومتابعة الأخبار قبل النوم.

6- ممارسة التمارين الرياضية تقلل من التوتر وتأثير الأخبار السلبية عليك.