- إطلاق البوستر الرسمي لحفل شيرين عبد الوهاب في بورتو جولف العلمين.. ونفاد نصف التذاكر قبل الطرح الرسمي
- مواجهة مرتقبة لأول مرة بين ماثيو ماكهوني وكيرت راسل في ..The Rivals of Amziah Kingوإعلان تشويقي يشعل الترقب عالميًا
- ملك أحمد زاهر تخطف الأنظار برشاقة واضحة وإطلالة لافتة في ظهور جديد مع خطيبها شريف عمرو الليثي
- رامي إمام يفاجئ الجمهور بإعلان فيلم جديد.. «حاجة مجنونة قربت تحصل» وتشويق غير مسبوق للعمل المرتقب
- علي شعبان يشارك في ألبوم محمد حماقي بأغنية «سمّعوني» بعد عام كامل من العمل عليها
- دينا: «بتعامل مع ربنا بنيّة صافية.. وبحافظ على الدعاء قبل أي وصلة رقص»
احدث الاخبار
أوضحت الهيئة العامة للغذاء والدواء أهمية هرمون الميلاتونين للجسم مبينة أنه يسهم في تنظيم دورة النوم للإنسان.
وقالت الغذاء والدواء في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر"، إن هرمون الميلاتونين هو هرمون يفرزه الجسم بشكل طبيعي ويساعد في تنظيم دورة النوم للإنسان.
وأضافت: "يرتبط إفراز هرمون الميلاتونين بالتوقيت حيث يزيد إفراز الهرمون في الظلام ويقل إفرازه عند وجود ضوء، وينخفض إنتاجه مع التقدم في العمر".
استخدامات مكمل الميلاتونين الغذائي
- المساهمة في التخفيف من الإحساس بأعراض إرهاق بعد السفر بسبب اختلاف التوقيت.
- المساهمة في تقليل الوقت المستغرق للخلود في النوم.
مخاطر استخدام الميلاتونين
وأوضحت الهيئة العامة للغذاء والدواء أن هناك بعض المخاطر المرتبطة بالاستخدام المفرط لمكمل الميلاتونين ومنها:
- غثيان.
- دوخة.
- صداع.
عوامل تؤثر على إنتاج الميلاتونين
-التدخين
- التعرض للضوء القوي ليلا
- الضوء الأزرق المنبثق عن الشاشات الإلكترونية
- الإجهاد واعتياد نظام بساعات عمل ليلية مثلا
- الشيخوخة.
مصادر الميلاتونين
ويمكن الحصول على هرمون الميلاتونين طبيعيًا: يتم الحصول على هرمون الميلاتونين يكون بالنوم المبكر في غرفة مظلمة، فلا يتم إفرازه عند النوم في النهار، أمّا الأطعمة التي تساعد على إنتاجه هي:
- الموز.
- الكاكاو.
- الشوكولاتة الداكنة.
- البندورة.
- الزنجبيل.
- الشوفان.
- الذرة.
- الأرز.
الكاتب
التعليقات