- إطلاق البوستر الرسمي لحفل شيرين عبد الوهاب في بورتو جولف العلمين.. ونفاد نصف التذاكر قبل الطرح الرسمي
- مواجهة مرتقبة لأول مرة بين ماثيو ماكهوني وكيرت راسل في ..The Rivals of Amziah Kingوإعلان تشويقي يشعل الترقب عالميًا
- ملك أحمد زاهر تخطف الأنظار برشاقة واضحة وإطلالة لافتة في ظهور جديد مع خطيبها شريف عمرو الليثي
- رامي إمام يفاجئ الجمهور بإعلان فيلم جديد.. «حاجة مجنونة قربت تحصل» وتشويق غير مسبوق للعمل المرتقب
- علي شعبان يشارك في ألبوم محمد حماقي بأغنية «سمّعوني» بعد عام كامل من العمل عليها
- دينا: «بتعامل مع ربنا بنيّة صافية.. وبحافظ على الدعاء قبل أي وصلة رقص»
احدث الاخبار
يظهر البحث العلمي أن توقيت ممارسة الرياضة يلعب دورًا حاسمًا في تحقيق أقصى استفادة من التمارين البدنية والوصول إلى الهدف المرجو. فبحسب خبراء الصحة واللياقة البدنية، يتأثر أداء التمارين بشكل كبير بالوقت الذي يُختار لممارستها.
وأكدوا أن من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور. حيث يُظهر البحث أن تأثير حرق الدهون يكون أكبر إذا مارس الفرد هذه التمارين قبل تناول وجبة الإفطار.
بالإضافة إلى ذلك، أشاروا إلى أن تمارين تقوية العضلات تكون مفيدة للجسم إذا مارست في الفترة قبل الظهيرة. حيث تكون الهرمونات المسؤولة عن نمو وتطوير العضلات في أعلى مستوياتها في هذا الوقت.
ولكنهم حذروا في الوقت ذاته من ممارسة التمارين البدنية قبل النوم. حيث يؤثر ذلك سلبًا على إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يسبب صعوبات في النوم وتقليل جودته.
وعندما يكون الرغبة في ممارسة التمارين في المساء، أشار الخبراء إلى أنه يجب أن يكون هناك فاصل زمني مناسب بين ممارسة التمارين ووقت النوم. ويُفضل ألا تقل هذه الفترة عن ساعة ونصف إلى ساعتين.
الكاتب
التعليقات