- حريق هائل في مبنى سنترال رمسيس والأدخنة تتصاعد من كل مكان.. إصابة إثنان من أفراد الشرطة
- رامي رضوان يعلق على صورة أثارت جدل السوشيال ميديا فماذا قال ؟
- بعد أزمة اللوحة فريدة سيف النصر تهاجم مها الصغير: هل لديكي أقوال أخرى؟
- مصفف شعر فنانات بعد اعتزاله: «أسماء جلال زعلت مني وحاولت أراضيها» (فيديو)
- دورة فتحي عبد الوهاب.. 5 ورش تدريبية ضمن مهرجان «قسم المسرح الدولي»
- ياسين السقا يوجه رسالة دعم لوالده: «ربنا كبير»
احدث الاخبار
يظهر البحث العلمي أن توقيت ممارسة الرياضة يلعب دورًا حاسمًا في تحقيق أقصى استفادة من التمارين البدنية والوصول إلى الهدف المرجو. فبحسب خبراء الصحة واللياقة البدنية، يتأثر أداء التمارين بشكل كبير بالوقت الذي يُختار لممارستها.
وأكدوا أن من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور. حيث يُظهر البحث أن تأثير حرق الدهون يكون أكبر إذا مارس الفرد هذه التمارين قبل تناول وجبة الإفطار.
بالإضافة إلى ذلك، أشاروا إلى أن تمارين تقوية العضلات تكون مفيدة للجسم إذا مارست في الفترة قبل الظهيرة. حيث تكون الهرمونات المسؤولة عن نمو وتطوير العضلات في أعلى مستوياتها في هذا الوقت.
ولكنهم حذروا في الوقت ذاته من ممارسة التمارين البدنية قبل النوم. حيث يؤثر ذلك سلبًا على إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يسبب صعوبات في النوم وتقليل جودته.
وعندما يكون الرغبة في ممارسة التمارين في المساء، أشار الخبراء إلى أنه يجب أن يكون هناك فاصل زمني مناسب بين ممارسة التمارين ووقت النوم. ويُفضل ألا تقل هذه الفترة عن ساعة ونصف إلى ساعتين.
الكاتب
التعليقات