كتبت: هبة الطوخي

نشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية دراسة علمية حديثة تفيد بأن النساء قد يحصلن على فوائد صحية أكثر من التمرينات الرياضية مقارنة بالرجال.

ووجدت الدراسة أن النساء يمكن أن يحققن نفس "فائدة البقاء" التي يحققها الرجال مع ممارسة تمارين رياضية أقل بكثير.

ووفقا للبحث، تحتاج النساء إلى ما يقل عن 2.5 ساعة من النشاط الهوائي المعتدل إلى القوي في الأسبوع لجني نفس المكافآت التي يحصل عليها الرجال مع خمس ساعات من النشاط البدني.

وهذا يعني أن النساء اللاتي يمارسن التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يقللن من خطر الوفاة بنسبة مذهلة تصل إلى 24%، مقارنة بـ 15% للرجال.

ووجدت الدراسة أنه عندما يتعلق الأمر بتدريبات القوة، فإن النساء يصلن إلى ذروة استفادتهن من جلسة واحدة من أنشطة تقوية العضلات أسبوعيًا، مقارنة بالرجال الذين يحتاجون إلى ثلاث جلسات من هذا القبيل لنفس الفوائد أسبوعيًا.

 تمارين صحية للقلب للنساء:

تعتبر التمارين الصحية للقلب مهمة للنساء للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والرفاهية العامة. من الضروري الانخراط في مجموعة من التمارين الرياضية وتدريبات القوة وتمارين المرونة.

الدكتور فينوث كومار، استشاري أول أمراض القلب التداخلية،  يشارك بعض التمارين الصحية للقلب للنساء:

1. التمارين الهوائية:

المشي السريع: 

تمرين هوائي بسيط ولكنه فعال يسهل دمجه في الحياة اليومية.

الركض أو الجري: 

إذا كنت تستمتع بأنشطة عالية الكثافة، فقد يكون الركض أو الجري مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

ركوب الدراجات: 

ركوب الدراجة هو تمرين منخفض التأثير ولطيف على المفاصل.

السباحة: 

تمرين ممتاز لكامل الجسم وسهل على المفاصل.