- إطلاق البوستر الرسمي لحفل شيرين عبد الوهاب في بورتو جولف العلمين.. ونفاد نصف التذاكر قبل الطرح الرسمي
- مواجهة مرتقبة لأول مرة بين ماثيو ماكهوني وكيرت راسل في ..The Rivals of Amziah Kingوإعلان تشويقي يشعل الترقب عالميًا
- ملك أحمد زاهر تخطف الأنظار برشاقة واضحة وإطلالة لافتة في ظهور جديد مع خطيبها شريف عمرو الليثي
- رامي إمام يفاجئ الجمهور بإعلان فيلم جديد.. «حاجة مجنونة قربت تحصل» وتشويق غير مسبوق للعمل المرتقب
- علي شعبان يشارك في ألبوم محمد حماقي بأغنية «سمّعوني» بعد عام كامل من العمل عليها
- دينا: «بتعامل مع ربنا بنيّة صافية.. وبحافظ على الدعاء قبل أي وصلة رقص»
احدث الاخبار
"رمضان ريجيم أوتوماتيكي، فأنت في شهر الصيام ستخسر 5 كيلوجرامات دون أي مجهود يذكر منك"، ما مدى صحة هذا الزعم؟
الجواب هو أن هذا الزعم غير صحيح، ونزول الوزن في رمضان ليس حتميا.
ومع أن بعض الأشخاص يفقدون شيئا من الوزن في رمضان، فإنهم سرعان ما يستعيدونه بعد شهر الصيام. وفي بعض الحالات قد يزداد وزن الشخص في رمضان، إذا أفرط في تناول الطعام في وقت الإفطار، وكان يتناول سعرات حرارية أكثر مما يحرق.
وعموما إذا أردت فقدان الوزن في رمضان، نقدم لك هذه النصائح:
اشرب كوبين من الماء على الأقل خلال السحور.
تناول الفاكهة التي تحافظ على رطوبة الجسم مثل البطيخ والعنب.
تناول الألياف والبروتينات والكربوهيدرات في السحور لتجنب الجوع خلال النهار.
تناول الطعام مع عائلتك وأحبائك، وكن واعيا أثناء الأكل. ولا تتناول الطعام أمام التلفاز.
ممارسة النشاط البدني والتمرين بعد الإفطار.
امشِ مساء لمدة نصف ساعة.
الإفطار على تمر.
استبدل بالأطعمة المقلية والدهنية، المخبوزات والفواكه الطازجة والسلطة والتمر وكوبا من الحليب منزوع الدسم.
استبدل باللحوم الحمراء مثل اللحم البقري، اللحوم البيضاء مثل الدجاج منزوع الجلد والأسماك لإدراج البروتينات الصحية في نظامك الغذائي.
تناول المزيد من الفاكهة والسلطة إذا شعرت بالجوع بين الإفطار والسحور.
الكاتب
التعليقات