يُعد فيتامين D ضروريًا لصحة العظام والأسنان، ولكن تناول كميات زائدة منه يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. حذر الدكتور روس بيري من مخاطر تناول كميات زائدة من فيتامين D، المعروف أيضًا بفيتامين الشمس، على الصحة العامة.
وأوضح بيري أن فيتامين D يساعد الجسم في استخدام الكالسيوم والفوسفور للحفاظ على صحة العظام والأسنان، ونقصه يمكن أن يتسبب في هشاشة العظام. يُعتبر الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين D، ولكن في فصل الشتاء أو في حالة عدم تعرض البشرة للشمس بشكل كافي، يمكن أن يكون هناك حاجة لزيادة تناوله من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
تُحدد الهيئات الصحية كميات الفيتامين D الموصى بها يوميًا للأفراد، ويجب تجنب تناول الكميات الزائدة. الإفراط في تناول فيتامين D على المدى الطويل يمكن أن يتسبب في تراكم الكالسيوم في الجسم، مما يضر بالعظام والقلب والكلى.
إذا كنت قلقًا بشأن كمية الفيتامينات التي تتناولها وأية أعراض لنقصها أو الإفراط في تناولها، يجب عليك استشارة الطبيب.
أحدث التعليقات