في محاولة لتخفيف الأعراض المزعجة خلال مرحلة انقطاع الطمث، يُنصح الأطباء باتباع نظام جالفستون الغذائي. ابتكرته طبيبة النساء ماري كلير هافر، يركز النظام على تناول البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات منخفضة السكر، بهدف تعزيز استقرار مستويات الهرمونات والحفاظ على الوزن.
يشجع النظام على تناول مصادر صحية للبروتين مثل سمك السلمون ولحوم الحيوانات التي تتغذى على العشب، بالإضافة إلى الدهون الصحية والفواكه والخضروات منخفضة النشا. ويُوصى أيضًا بممارسة الصيام المتقطع، حيث يتناول الطعام لمدة ثماني ساعات يليها صيام لمدة 16 ساعة، مع التنبيه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء في الصيام المتقطع.
مع كل التحديات التي تواجه النساء في هذه المرحلة، يعتبر نظام جالفستون الغذائي خيارًا صحيًا يستحق النظر لتحسين جودة الحياة خلال فترة انقطاع الطمث.
أحدث التعليقات