تشير أخصائية التغذية إلى أن الأطعمة السوبر فود تعد مكملات غذائية مفيدة لتعزيز التركيز وتنشيط الذاكرة خلال فترة الامتحانات الدراسية. وتتضمن هذه الأطعمة البيض، والسالمون، والبروكلي، والمكسرات، والتوت البري، والشوكولاتة الداكنة.
البيض يحتوي على البروتين والأحماض الأمينية اللازمة لوظائف الجسم وإنتاج الطاقة. ويحتوي أيضًا على فيتامين “بي 5” الذي يزود الجسم بالطاقة ويعزز التركيز.
السالمون يحتوي على الأوميغا 3 التي تحافظ على صحة القلب، ويعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين والحديد والفيتامينات.
البروكلي هو خضار غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات، ويقوي المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب.
المكسرات تحتوي على دهون مفيدة وألياف وبروتين، وتعزز الطاقة وتعمل على تقوية الجهاز المناعي.
التوت البري يلعب دورًا في تعزيز الذاكرة وتحسين صحة الأوعية الدموية.
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الذاكرة والقدرة على التركيز والانتباه.
وبالإضافة إلى تناول الأطعمة السوبر فود، يُنصح بالنوم الكافي والإفطار الصحي وشرب الماء بكميات كبيرة والتعرض للشمس للحصول على فيتامين “D”، وذلك للحفاظ على صحة جيدة وتحقيق أداء ممتاز خلال فترة الامتحانات الدراسية.
كلمات مفتاحية: السوبر فود، مكملات غذائية، التركيز، الذاكرة، الامتحانات الدراسية، البيض، السالمون، البروكلي، المكسرات، التوت البري، الشوكولاتة الداكنة، النوم الكافي، الإفطار الصحي، فيتامين “D”.
أحدث التعليقات