يوفر تقرير نشره موقع Jagran ثمانية نصائح يابانية سهلة لإنقاص الوزن وتحقيق الهدف المنشود. تتضمن النصائح الاتي :
1 – مضغ الطعام جيدًا.
2 – تجنب شرب الماء أثناء الأكل.
3 – استخدام حمامات الماء الساخن لتسريع حرق الدهون.
4 – تناول الخضراوات قبل الوجبات الرئيسية.
5 – تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3.
6 – زيادة تناول البروتينات.
7 -تقليل حجم الحصص الغذائية.
8 -شرب الشاي الأخضر.
حيث يعتقد اليابانيون أن هذه النصائح تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية وتحقيق فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام.