تعتبر العناصر الغذائية الأساسية أمرًا حيويًا لصحة المرأة في مختلف مراحل حياتها. يقدم دكتور تي راغيشواري ريدي، استشاري أمراض النساء والتوليد، نصائح غذائية مهمة تشمل:
حمض الفوليك: يلعب دورًا حيويًا في تحسين صحة القلب ووظائف الأعصاب والعديد من الجوانب الصحية الأخرى.
الكالسيوم: ضروري للحفاظ على عظام وأسنان قوية وللوقاية من هشاشة العظام.
فيتامين D: يلعب دورًا في امتصاص الكالسيوم وتعزيز وظيفة المناعة.
الحديد: ضروري لصحة الدم والوقاية من فقر الدم.
أحماض أوميغا 3: يساعد في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
البروتين: ضروري لكتلة العضلات والوظيفة المناعية وإصلاح الأنسجة.
فيتامين C: يعزز إنتاج الكولاجين ويفيد صحة الجلد والشفاء.
الألياف: تسهم في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الأمراض المزمنة.
البوتاسيوم: يلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم وصحة العضلات والأعصاب.
أحدث التعليقات