أكد استاذ جامعي في جامعة هارفارد أن النوم لمدة سبع ساعات يمكن أن يكون أفضل لصحة الإنسان من النوم لمدة ثماني ساعات المعتادة. وأشار الدكتور دانيال ليبرمان إلى أن الاعتقاد الشائع بأن البشر بحاجة إلى ثماني ساعات من النوم هو مجرد اعتقاد قديم، وأن الأبحاث تظهر أن الأفراد يكونون في حالة أفضل إذا ناموا لمدة سبع ساعات فقط.
وأوضح الدكتور ليبرمان أن الحد من استخدام الشاشات قد يؤدي إلى احتياج أقل للنوم على المدى الطويل. وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة Nature Aging أن سبع ساعات هي الكمية المثالية للنوم للبالغين في منتصف العمر وكبار السن. وبالإضافة إلى ذلك، أوضح الدكتور ليبرمان أن النوم لمدة سبع ساعات يرتبط بتحسين الأداء الإدراكي والعاطفي وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.
أحدث التعليقات