تثير الحميات الغذائية القاسية اهتمام الكثيرين الراغبين في خسارة الوزن بسرعة. من بين هذه الحميات يبرز “النظام الغذائي العسكري” كواحد من الخيارات المتاحة. يعتمد هذا النظام على تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير لمدة ثلاثة أيام متتالية، حيث يجمع اليوم الأول بين 1400 سعرة، واليوم الثاني بـ 1200 سعرة، واليوم الثالث بـ 1100 سعرة فقط. يلي ذلك فترة أربعة أيام يمكن فيها تناول الطعام الصحي بحرية، ولكن بعد الالتزام بالقيود على عدد السعرات.
يشدد الخبراء على ضرورة التحلي بالحذر عند تبني هذا النظام، حيث يمكن أن يؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية الأساسية والتأثير على الصحة بشكل عام. يعود الوزن المفقود في معظم الحالات إلى فقدان الماء والعضلات، وليس بالضرورة إلى خسارة الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يلاحظ بعض الأفراد عودة سريعة لزيادة الوزن بمجرد التوقف عن هذا النظام الصارم.
إذا كنت تفكر في اتباع “النظام الغذائي العسكري” أو أي حمية أخرى، يُنصَح بشدة بالتشاور مع أخصائي تغذية مؤهل. الاهتمام بصحتك وتحقيق أهدافك في فقدان الوزن يتطلب خطة متوازنة ومستدامة تضمن تلبية احتياجات الجسم الأساسية.
أحدث التعليقات