بشرى سارة .. دواء جديد لعلاج سرطان بطانة الرحم (تعرف عليه)

كيف تجعل طفلك شخصا قياديا في 5 خطوات؟

كتبت: هبة الطوخي

تعزيز الصفات القيادية لدى طفلك تزيد من ثقته و تطوره على المستوى الشخصي والإجتماعى، وفى المستقبل تساعد على تطوره مهنياً، والتفوق في مختلف مجالات الحياة، كما أن هذه الصفات تجعل من الطفل شخصاً يمكن للآخرين الوثوق به والاعتماد عليه، خاصة في الأزمات، وفيما يلي نستعرض عدة نصائح تساعد على تمتع طفلك بالشخصية القيادية، وفقاً لما ذكره موقع "kidshealth".

كيف تجعل طفلك شخصا قياديا؟

كن قدوة

أفضل طريقة لغرس الصفات القيادية في طفلك هي إظهارها بنفسك، فإظهار صفات مثل المسئولية والتعاطف والتواصل الفعال، وإظهار لهم كيفية التعامل مع التحديات واتخاذ القرارات، من خلال مشاهدة مهاراتك القيادية أثناء العمل، سوف تغرس في طفلك هذه السلوكيات.

تشجيعهم

عليك أن تشجع طفلك على اتخاذ القرارات وتحمل المسئوليات المناسبة لعمره، والسماح له بحل المشكلات واتخاذ الخيارات يساعد في بناء مهارات اتخاذ القرار، وهذا يعلمه أيضا أن يتحمل نتيجة أفعاله.

الاهتمام بمهارات التواصل

التواصل الفعال هو مهارة قيادية حاسمة، يجب أن يكون الطفل قادرا بالتعبير عن أفكاره بشكل صحيح، ويمتلك مفردات لغوية متنوعة ويدرك كيفية استخدام لغة جسده لإقناع الآخرين بأفكاره.

 العمل الجماعي

عليك أن تشجع طفلك على المشاركة في الأنشطة الجماعية، سواء كان ذلك في الرياضة أو المشاريع المدرسية أو الأنشطة الأخرى،  وكيفية العمل مع شخصيات متنوعة وفهم أهمية العمل الجماعي والتعاون.

توفير الفرص لاتخاذ القرار

امنح طفلك الفرص لاتخاذ الخيارات والقرارات، فيمكنك إشراكهم في التخطيط للأنشطة العائلية أو اسمح لهم باختيار هواياتهم الخاصة.

تعرف على أعراض وعلاج مرض«كاواساكي» الذي يُصيب الأطفال

يصيب مرض كاواساكي الأطفال أقل من 5 سنوات، ويعتبر الأولاد هم الأكثر عرضة للإصابة مقارنة بالفتيات، وإليك أسبابه وأعراضه وطرق علاجه، وفقًا لموقع «wedmd».  

أسباب مرض كاواساكي

لم يصل العلماء إلى أسباب محددة لمرض الكاواساكي، ولكن هناك أسبابا محتملة، ومن بينها العوامل البيئية والوراثية.

أعراض مرض كاواساكي

تظهر أعراض مرض الكاواساكي على 3 مراحل.. في المرحلة الأولى ترتفع درجة الحرارة وتستمر حوالي 5 أيام، ويسبب طفحا جلديا، وتورما باليدين والقدمين والغدد خاصة في الرقبة، وتهيج الحلق، وانتفاخ اللسان   وفي المرحلة الثانية، يسبب ألمًا في البطن والمفاصل، وتقشر جلد اليدين وأسفل القدمين، واحتمال بعد 10 إلى 14 يومًا يُحدث مشاكل في القلب. وفي المرحلة الثالثة، تزول الأعراض ببطء، إلى أن تختفي بعد حوالي 8 أسابيع.  

علاج مرض الكاواساكي

أعراض مرض الكاواساكي تسبب ألمًا، ولكن لا تعطي طفلك أي أدوية قبل استشارة الطبيب، وقد يصف له أدوية لمنع تجلط الدم لتجنب خطر الإصابة بـمشاكل القلب، وكذلك أدوية تحتوي على الجلوبيولين المناعي، والبروتينات لمكافحة العدوى.  

مضاعفات مرض الكاواساكي

  في حالات نادرة، يمكن أن يسبب مرض الكاواساكي التهابات الأوعية الدموية، وعضلة القلب، وتلف صمامات القلب، وانسداد الشرايين.  

هل مرض الكاواساكي معدٍ؟

لا، ولا ينتشر الطفح الجلدي الناتج عنه بالاتصال الشخصي.

مكملات غذائية لا يمكن تناولها مع بعض أنواع الأدوية ..فما هي؟

كتبت : سارة أحمد تعد خطوة تعويض المكملات الغذائية الناقصة في العناصر الغذائية مهمة للعديد من الأفراد، ولكن قبل اتخاذ هذه الخطوة متابعة الطبيب المختص، حيث يوجد قواعد معينة يجب الالتزام بها عند استخدام المكملات الغذائية، خاصة في حالة تناول المكملات الغذائية مع بعض أنواع الأدوية، لذلك يوجد بعض المكملات الغذائية لا يمكن تناولها مع بعض أنواع الأدوية، وفقا لموقع «Web MD».

  وفي هذا الصدد يستعرض «المصري اليوم» خلال السطور التالية أبرز أنواع مكملات الغذائية التي لا يمكن تناولها مع بعض أنواع الأدوية.  

ما هي المكملات الغذائية التي يتعارض تناوله مع بعض الأدوية؟

  1- مكملات الغذائية التي تتكون من زيت السمك وبعض الأدوية، حيث تناول مكملات زيت السمك مع أدوية الضغط تساهم في زيادة تأثير الأدوية وخفض ضغط الدم بدرجات مرتفعة، لذلك يجب تناول مكملات الغذائية التي تتكون من زيت السمك التي تساهم في زيادة سيولة الدم أو تقلل من تخثره، حيث يمكن أن يزيد من خطر النزيف.   2- مكملات الغذائية «الكالسيوم» وبعض الأدوية تؤثر على مكملات الكالسيوم سلبًا وعلى فاعلية بعض أنواع الأدوية، بما تضمن تلك الأدوية (أدوية هشاشة العظام- ضغط الدم- المضادات الحيوية- وقصور الغدة)، لذلك يجب الابتعاد عن تناولها مع مكملات الغذائية التي تتكون من الكالسيوم.     3- مكملات الغذائية الخاصة بـ فيتامين د وبعض الأدوية، حيث تناولها يقلل من فعالية الأدوية المستخدمة لخفض نسبة الكولسترول، بالإضافة إلى التأثير السلبي على أدوية الضغط.     4- مكملات الغذائية التي تتكون من الزنك وبعض الأدوية، حيث لا يجب تناولها مع أدوية المضادات الحيوية، لأنها تعيق من امتصاص الزنك والمضاد الحيوي، كما يفضل تناول المضاد الحيوي بعد تناول مكملات الغذائية التي تتكون من الزنك بفترة من 6:2 ساعات، وهذا ينطبق على الأدوية الخاصة بعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي. 5- مكملات الغذائية التي تتكون من الكالسيوم والمغنسيوم، حيث تناولها معا في نفس الوقت يقلل من فعاليتها وامتصاصها، ويجب تناولهم بعد مرور فاصل زمني يتراوح بين ساعة إلى ساعتين ومن الضروري قبل تناول أي من مكملات الغذائية يفضل استشارة الطبيب.     6- مكملات الغذائية «الزنك» و«النحاس»، بالرغم من فوائد الزنك في تعزيز جهاز المناعة وتقليل فترة الإصابة بنزلات البرد، ولكن يجب أن تعلم أن تناول مكملات الغذائية من الزنك يؤثر سلبيا على قدرة امتصاص الجسم للنحاس، ويعد ذلك الأمر مهم للأفراد الذين يعانون من نقص النحاس، لذلك يجب عدم تناول مكملات الغذائية الزنك قبل استشارة الطبيب.     7- مكملات الغذائية الحديد والشاي، بالرغم من ضرورة تناول الحديد، لأنه ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ولكن تناولها مع الشاي الأخضر أو الشاي العادي أو مكملات الكركم، لأنه يزيد من صعوبة امتصاص الجسم للحديد، وفي حالة عدم القدرة على الاستغناء عن تناول الشاي، لذلك ينصح بوجود فاصل زمني يصل بين ساعتين على الأقل قبل تناول مكملات الغذائية.

تعرف على .. أعراض وأسباب الألم العضلي الليفي

  الألم العضلي الليفي اضطراب يسبب ألمًا في العضلات وشعورًا بالإرهاق واضطرابات النوم والصداع والإكتئاب، وتعتبر النساء الأكثر عرضة للإصابة من الرجال، وإليك أسبابه وأعراضه وكيفية علاجه، وفقًا لموقع «health direct».

أعراض الألم العضلي الليفي

قد تختلف الأعراض من شخص إلى آخر، وتشمل: ألم وتصلب العضلات، التعب الشديد، اضطراب النوم، ضعف الذاكرة والتركيز، القلق والإكتئاب، مشاكل القولون، الصداع، متلازمة التعب المزمن.  

أسباب الألم العضلي الليفي

لا يوجد سبب محدد للألم العضلي الليفي، ولكن هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة به، ومن بينها، العوامل الوراثية، إذ يزيد خطر إصابتك إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من المرض، وكذلك إصابتك بأمراض تسبب تفاقم أعراض الألم العضلي الليفي، ويمكن أيضًا للإصابات الجسدية، مثل التعرض لحادث، أن تحفز الضغط النفسي لفترة طويلة وتسبب هذا المرض.  

كيفية علاج الألم العضلي الليفي

  لا يوجد علاج نهائي للألم العضلي الليفي، ولكن يمكن تخفيف الألم الناتج عنه بعمل كمادات والتدليك والحركة، وممارسة التمارين الرياضية ولكن تجنب الجري والقفز، بالإضافة إلى العلاج الطبيعي، أدوية تخفيف الألم.

اليوم .. مبادرة بجامعة القاهرة للتوعية بـ «سرطان الثدي»

  تُطلق جامعة القاهرة تحت رعاية الدكتور محمد عثمان الخشت رئيس الجامعة، وإشراف الدكتور محمد سامي عبدالصادق نائب رئيس الجامعة لشؤون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، مبادرة للتوعية بسرطان الثدي في الجامعة؛ بالتعاون مع الجمعية المصرية لدعم مرضى السرطان، وبإشراف أساتذة متخصصين، وذلك خلال الفترة من 29 أكتوبر وحتى 2 نوفمبر بعدد من كليات الجامعة ومبانيها الإدارية.   وقال الدكتور محمد الخشت، إن المبادرة التي تطلقها الجامعة تأتي بالتزامن مع اليوم العالمي للتوعية بسرطان الثدي، وتستهدف الوصول لأكبر عدد من عضوات هيئة التدريس والطالبات والعاملات وإجراء الكشف الطبي عليهن وتوعيتهن بسرطان الثدي والقيام بتدريبهن على الكشف الذاتي، للحد من انتشاره داخل المجتمع الجامعي، مؤكدًا حرص الجامعة على تقديم كافة إمكاناتها البشرية والمادية وإطلاق القوافل والحملات والمبادرات التي تخدم المجتمع في مختلف القطاعات في إطار دورها ومسؤولياتها المجتمعية ومساندة الدولة ودعم جهودها التنموية الشاملة والمستدامة.   وأضاف رئيس جامعة القاهرة، أن الدولة المصرية تضع النهوض بصحة المرأة المصرية في صميم اهتماماتها ترسيخًا لمبدأ تمكين المرأة والنهوض بها في كافة المجالات باعتبار أن صحة المرأة جزء أساسي من أمن واستقرار وصحة الأسرة المصرية، مشيرًا إلى أن مبادرة التوعية بسرطان الثدي تأتي استكمالًا للمبادرات التي شاركت بها الجامعة مثل مبادرة «100 مليون صحة» للكشف عن الأمراض غير السارية، والقضاء على «فيروس سي»، لزيادة الوعي لدى المواطنين حول سُبل مواجهة الأمراض المزمنة، بما يُعد ركيزة أساسية للتنمية البشرية.   ومن جانبه، قال الدكتور محمد سامي عبدالصادق نائب رئيس الجامعة لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، إن مبادرة التوعية بسرطان الثدي بالجامعة سوف تستمر لمدة 5 أيام، وسيتم توفير مقر ثابت بجوار القبة للتوعية، مضيفًا أن فاعليات التوعية سوف تُقام بكلية العلاج الطبيعي يوم الاثنين 30 أكتوبر، وكلية الهندسة يوم الثلاثاء 31 أكتوبر، وكلية الزراعة يوم الأربعاء 1 نوفمبر، وكلية الطب البيطري يوم الخميس 2 نوفمبر، مؤكدًا حرص إدارة الجامعة على دعم المنظومة الصحية لأعضاء هيئة التدريس والعاملين بالجامعة وتوفير أوجه الرعاية المختلفة لهم.  

5 نصائح للوقاية من قشرة الشعر

قدمت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الإجتماعي «فيس بوك» بعض النصائح للوقاية من قشرة الشعر التي تزعج معظم الأشخاص من الرجال والسيدات.

وجاءت نصائح الوقاية من القشرة كما يلي:

  - يجب التعرض لأشعة الشمس الصحية لفترات مناسبة. - تجنب التعرض للأشعة فـوق البنفسجية. -التقليل من استخدام منتجات تصفيف الشعر التي يمكن أن تتراكم على الشعر وفروة الرأس وتجعلها أكثر دهنية. -يجب تجنب مشاركة الفرش والأمشاط وأكياس الوسائد والقبعات. -تجنب بعض المنتجات مثل (الأصباغ الكيميائية والعطور الاصطناعية).

4 فوائد للعلاج باستخدام الماء البارد.. تعرف عليهم

يعد العلاج بـ الماء البارد من أكثر العلاجات المفيدة لصحة الجسم، لكن العلاج باستخدام الماء البارد يجب أن يكون تحت إشراف طبي حتى لا تحدث مضاعفات عكسية، لذلك تتزايد تساؤلات عدد كبير من المواطنين بشأن فوائد العلاج باستخدام الماء البارد، وفقا لموقع «Everyday health»    

ما هي فوائد العلاج باستخدام الماء البارد؟

1- التعافي من التمارين الرياضية، حيث يساهم العلاج باستخدام الماء البارد على سرعة التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية ويقلل من الشعور بألم العضلات، ويعتبر استخدام الماء البارد هو الأفضل بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق. 2- يساعد العلاج باستخدام الماء البارد على تقليل الشعور بالألم الناتج عن الالتهاب الذي يتسبب في زيادة الشعور بألم الجسم سواء طويل الأمد أو قصير الأمد، لذلك العلاج باستخدام الماء البارد فعال لتقليل الأعراض الناتجة عن التهابات المفاصل الروماتويدي، والالتواء في القدم والكاحل، ومرض السكري وذلك لتأثيره القوي على الأعصاب.   3- يساعد العلاج باستخدام الماء البارد على تحسين الدورة الدموية، حيث أثبتت بعض الدراسات أن العلاج باستخدام الماء البارد له تأثير على الدورة الدموية، كما ينتج أيضا عن استخدام الماء البارد تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى زيادة نسبة الأكسجين في العضلات والتخلص من السموم الموجودة بالجسم، ويفضل البقاء في الماء البارد لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في فترات متباعدة والحصول على أفضل النتائج.     4- يعمل العلاج باستخدام الماء البارد على تعزيز الحالة المزاجية من خلال زيادة كمية الدوبامين في الجسم، وهو أحد الهرمونات المسؤولة عن هرمون السعادة، مما ينتج عنه تحسين الحالة المزاجية، وفي هذه الحالة يفضل البقاء لمدة لا تقل عن 20 دقيقة أربع أيام على مدار الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

بمناسبة اليوم العالمي للصدفية.. تعرف على 6 شائعات حول المرض

يحل اليوم العالمي للصدفية في 29 أكتوبر من كل عام، وهو حالة التهاب جلدي مزمنة، تسبب بقع حمراء وقشور واضحة على الجلد، ويعاني المصابون من العزلة والاكتئاب نتيجة انتشار بعض الشائعات حول المرض، لذلك من الضروري نشر الوعي وتصحيح الأخطاء الشائعة حول الصدفية، وفقًا لموقع «health shots»  

الصدفية معدية

التهاب الجلد الناتج عن الصدفية يكون واضحًا جدًا، لذا يعتقد البعض أن الصدفية مرض معد، ولكن لن يؤدي أي اتصال جسدي مع المصاب إلى الإصابة بالصدفية، هي حالة ناتجة فقط عن اضطراب المناعة الذاتية، إذ يتم تجديد خلايا الجلد بسرعة أعلى من المعتادة.  

سوء النظافة يسبب الصدفية

  ليس للنظافة دور في الإصابة بالصدفية، فهي أحد أمراض المناعة الذاتية.  

الصدفية التهاب جلدي فقط

  في الغالب، تظهر الصدفية على شكل بقع حمراء تسبب حكة على الجلد، ولكنها أحيانًا، تؤثر على الفم والأظافر، وتسبب التهاب المفاصل الصدفي، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.  

لا تؤثر على الأطفال

قد تكون الوراثة أحد أسباب الإصابة بالصدفية، فإذا كان الوالدان مصابين، تزيد احتمالية إصابة الأطفال بهذا المرض.    

تعد الصدفية نوعًا واحدًا

    تختلف أنواع الصدفية على حسب المسبب، وتتمثل في:     الصدفية اللويحية، وهي الأكثر شيوعًا، تسبب ظهور بقع وقشور واضحة على الجلد.     الصدفية النقطية، وتصيب الأطفال، وتكون عادة نتيجة عدوى بكتيرية، وتظهر في شكل بقع صغيرة على الذراعين أو الساقين.\     صدفية الثنيات، وتظهر في شكل بقع ملساء في ثنيات الجلد، وتزداد مع التعرق والاحتكاك.     الصدفية البثرية، وهو نوع نادر، يسبب بثورًا مليئة بالصديد على راحة اليد أو باطن القدم.     الصدفية المحمرة للجلد، وتغطي الجسم بطفح جلدي متقشر، ولكنه النوع الأقل شيوعًا.    

لا يوجد علاج للصدفية

    رغم عدم وجود علاج يقضي على الصدفية بشكل دائم، ولكن توجد علاجات تمنع نمو خلايا الجلد بسرعة، وتزيل القشور، وتقلل من خطر تفاقم الأعراض، والإصابة بحالات صحية أخرى، وتشمل العلاجات، المراهم والكريمات الموضعية، أو علاج بالضوء، أو أدوية عن طريق الفم أو الحقن.     ووفقًا لخطورة المرض يصف الطبيب العلاج اللازم لكل مصاب، وبالإضافة إلى الإنتظام في العلاج، يمكن تعريض الجسم إلى أشعة الشمس، وتقوية المفاصل بممارسة التمارين الرياضية.

6 أمراض تمنعك من تناول الفول السوداني.. تعرف عليهم

يعتبر الفول السوداني من أفضل أنواع المكسرات المفيدة لصحة جسم الإنسان، نظرا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، وبالرغم من تلك الفوائد لـ الفول السوداني إلا أن هناك بضع الأمراض التي تمنعك من تناول الفول السوداني، وفقا لموقع «Healthline».  

ما هي الأمراض التي تمنعك من تناول الفول السوداني؟

1- مرض أنيميا الفول: يعتقد عدد كبير من المواطنين أن أنيميا الفول تمنع من تناول البقوليات فقط، ولكن الفول السوداني أيضا يمنع تناوله لمرضى أنيميا الفول، ويحظر عليهم تناول الفول السوداني. 2- مرضي حساسية المكسرات: تلك الفئة من أكثر الفئات الممنوعة من تناول الفول السوداني، نظرا الأعراض المزعجة التي يسببها لهم بعد تناول الفول السوداني. 3- مرضى القولون العصبي، من الأمراض التي يمنعها تناول الفول السوداني، نظرا لأنها تسبب تهيج في القولون العصبي، وذلك بسبب أنه يحتوي على كميات عالية من الدهون التي تشكل خطر على صحة الجهاز العصبي. 4- مرض ارتفاع ضغط الدم، حيث يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم تجنب تناول الفول السوداني المحمص، نظرا لاحتوائه على الكثير من الأملاح، التي تسبب في ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل. 5- مرض هشاشة العظام، حيث يحتوي الفول السوداني على حمض الفيتيك، الذي يقلل من قدرة الجسم على امتصاص معدن الكالسيوم من الطعام، لذلك فهو من الأطعمة الممنوعة لمرضى هشاشة العظام. 6- مرض الأنيميا، يعد مرضى الأنيميا من الفئات التي يمنع تناولها للفول السوداني، ذلك بسبب حمض الفيتيك الذي يحتوي عليه الفول السوداني، ثم يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص معدن الحديد.

نظامك الغذائي لمكافحة تلوث الهواء وأفضل الأطعمة

ليس من الممكن دائمًا تجنب الآثار الضارة لتلوث الهواء طوال الوقت، يمكن للهواء السام أن يلحق الضرر بالرئتين والدماغ والقلب والصحة العامة، ومن المهم اعتماد تدابير يمكنها مكافحة الآثار الضارة للملوثات والجسيمات التي يمكن أن تلحق الضرر بالصحة، وقد حددت منظمة الصحة العالمية تلوث الهواء باعتباره أحد أكبر المخاطر الصحية البيئية، فهو مسؤول عن ملايين الوفيات الناجمة عن سرطان الرئة وأمراض القلب والتهابات الجهاز التنفسي. إليك قائمة بأغذية لمكافحة التلوث فيتامين أ: الحليب، البيض، الجزر، القرع، لمواجهة آثار التلوث يوصي بإدراج المصادر الغذائية للريتينول (فيتامين أ)، الموجود بشكل أساسي في المصادر الحيوانية مثل الحليب والكبد والبيض والأطعمة المدعمة، بالإضافة إلى الفواكه البرتقالية والصفراء مثل الجزر والمانجو والقرع، لإدخال الكاروتينات في نظامك الغذائي.

فيتامينات C وE: البرتقال، الجوافة، فول الصويا، المكسرات

أظهرت الدراسات الرصدية وما قبل السريرية أن انخفاض تناول فيتامين C وفيتامين E يرتبط بارتفاع معدل انتشار الربو، لذلك من المهم إدراج الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات في نظامك الغذائي، تعتبر ثمار الحمضيات مثل البرتقال والجوافة مصادر ممتازة لفيتامين C، في حين توفر الزيوت مثل زيت فول الصويا والخردل، إلى جانب الخضار الورقية الخضراء والمكسرات فيتامين E وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

فيتامين د: ضوء الشمس، البيض، الأسماك الدهنية

يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في استقلاب الكالسيوم والفوسفور، ويرتبط الحفاظ على مستويات فيتامين د الطبيعية بتحسن السيطرة على الربو لدى البالغين المصابين بالربو، ومع ذلك يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض مستويات فيتامين د في الأماكن المغلقة في الوقت الحاضر، لذا فإن المكملات ضرورية للحفاظ على مستويات فيتامين د ضمن المعدل الطبيعي للسيطرة على الربو بشكل فعال.

الكركم

الكركومين وهو مادة كيميائية نباتية موجودة في الكركم له خصائص قوية مضادة للالتهابات، ومضادة للورم، ومضادة للفطريات، ومضادات الأكسدة. قد يساعد تضمين الكركمين في نظامك الغذائي في الحماية من التليف الرئوي والسرطان، ومع ذلك من المهم عدم تناول جرعة زائد، ملعقة صغيرة من الكركم تكفي.

نظامك الغذائي لمكافحة تلوث الهواء وأفضل الأطعمة

كتبت: ريهام محمد

ليس من الممكن دائمًا تجنب الآثار الضارة لتلوث الهواء طوال الوقت، يمكن للهواء السام أن يلحق الضرر بالرئتين والدماغ والقلب والصحة العامة، ومن المهم اعتماد تدابير يمكنها مكافحة الآثار الضارة للملوثات والجسيمات التي يمكن أن تلحق الضرر بالصحة، وقد حددت منظمة الصحة العالمية تلوث الهواء باعتباره أحد أكبر المخاطر الصحية البيئية، فهو مسؤول عن ملايين الوفيات الناجمة عن سرطان الرئة وأمراض القلب والتهابات الجهاز التنفسي. إليك قائمة بأغذية لمكافحة التلوث فيتامين أ: الحليب، البيض، الجزر، القرع، لمواجهة آثار التلوث يوصي بإدراج المصادر الغذائية للريتينول (فيتامين أ)، الموجود بشكل أساسي في المصادر الحيوانية مثل الحليب والكبد والبيض والأطعمة المدعمة، بالإضافة إلى الفواكه البرتقالية والصفراء مثل الجزر والمانجو والقرع، لإدخال الكاروتينات في نظامك الغذائي.

فيتامينات C وE: البرتقال، الجوافة، فول الصويا، المكسرات

أظهرت الدراسات الرصدية وما قبل السريرية أن انخفاض تناول فيتامين C وفيتامين E يرتبط بارتفاع معدل انتشار الربو، لذلك من المهم إدراج الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات في نظامك الغذائي، تعتبر ثمار الحمضيات مثل البرتقال والجوافة مصادر ممتازة لفيتامين C، في حين توفر الزيوت مثل زيت فول الصويا والخردل، إلى جانب الخضار الورقية الخضراء والمكسرات فيتامين E وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

فيتامين د: ضوء الشمس، البيض، الأسماك الدهنية

يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في استقلاب الكالسيوم والفوسفور، ويرتبط الحفاظ على مستويات فيتامين د الطبيعية بتحسن السيطرة على الربو لدى البالغين المصابين بالربو، ومع ذلك يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض مستويات فيتامين د في الأماكن المغلقة في الوقت الحاضر، لذا فإن المكملات ضرورية للحفاظ على مستويات فيتامين د ضمن المعدل الطبيعي للسيطرة على الربو بشكل فعال.

الكركم

الكركومين وهو مادة كيميائية نباتية موجودة في الكركم له خصائص قوية مضادة للالتهابات، ومضادة للورم، ومضادة للفطريات، ومضادات الأكسدة. قد يساعد تضمين الكركمين في نظامك الغذائي في الحماية من التليف الرئوي والسرطان، ومع ذلك من المهم عدم تناول جرعة زائد، ملعقة صغيرة من الكركم تكفي.