خبيرة تغذية : استبعاد السكر تمامًا يمكن أن يؤدي إلى الوفاة

أشارت الدكتورة يلينا سولوماتينا، خبيرة التغذية الروسية، إلى خطورةاستبعاد السكر تمامًا من النظام الغذائي، محذرة من أن ذلك قد يؤدي إلىالوفاة. وأوضحت الخبيرة أهمية الغلوكوز الذي يحصل عليه الجسم من السكر فيدعم وظائف الجسم، خاصةً دور الغلوكوز في عمل الدماغ بشكل فعّال.

دراسة : ممارسات بسيطة تحسن من صحة القلب .. تعرف عليها

6 أسباب للإصابة بالانزلاق الغضروفي

نشرت وزارة الصحة والسكان، منشور توعوي حول الانزلاق الغضروفي وأسباب الإصابة به، موضحة أنه عبارة عن بروز الأقراص الغضروفية الموجودة بين فقرات العمود الفقري والمسؤول عن تقليل الاحتكاك بينها.   وجاءت أسباب الإصابة بالانزلاق الغضروفي، كالآتي: 1. ضعف عضلات الظهر والرقبة. 2. الحركات الخاطئة أثناء العمل أو ممارسة الرياضة. 3. بعض الحوادث وإصابات الظهر. 4. التقدم في العمر. 5. زيادة الوزن.

5 أطعمة احذر تناولها على معدة فارغة

إذا كنت تعتقد أن تناول كوب من عصير البرتقال هو فكرة جيدة في الصباح يجب التوقف عن هذه الخطوة، فقد وجه الكثير من خبراء الصحة بضرورة الانتباه إلى ما يتم تناوله على معدة فارغة في ظل تزايد الاتجاه نحو الاعتماد على نظام صحي، وقدم موقع «جود هيلث» بعض الأطعمة الضارة بالجسم إذا تم تناولها على معدة فارغة، والتي تسبب أضرارًا فيما بعد.

 

أطعمة لا يجب تناولها على معدة فارغة

الفواكه الحمضية عندما يتعلق الأمر بالفواكه، من المهم للغاية استهلاكها في الوقت المناسب وبالكمية المناسبة يمكن للأحماض الموجودة في الحمضيات بمرور الوقت أن توفر دفعة غير ضرورية لإنتاج الأحماض في أمعائك، وهذا قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة مثل قرحة المعدة أو حتى التهاب المعدة. في بعض الحالات تعتبر حرقة المعدة رد فعل محتملا لتناول ثمار الحمضيات على معدة فارغة، إلى جانب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي بفضل ارتفاع مستوى الفركتوز الموجود في الفاكهة، يقول الخبراء إن الجوافة والبرتقال من الفواكه التي تحتاج إلى الابتعاد عنها بشكل خاص في الصباح بسبب محتواها العالي من حامض الستريك. يحتوي الزبادي على كمية عالية من حمض اللاكتيك الذي يعزز تقوية العظام ويساعد البكتيريا الجيدة على النمو، وتحتوي المعدة الفارغة بالفعل على مستويات عالية من حمض المعدة، واستهلاك الزبادي في مثل هذا الوقت يمكن أن يؤدي إلى أن يكون حمض اللاكتيك غير فعال تمامًا. قد يوقظك فنجان القهوة الصباحي من النوم، لكنه يضر بجسمك أكثر من نفعه، حيث يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى ارتفاع مستويات الحموضة في الجسم وقد تعاني أيضًا من عسر الهضم والحرقة طوال اليوم بفضل هذا المشروب، لذلك من الأفضل أن تأكل شيئًا قبل شرب القهوة عند الاستيقاظ. تناول الأطعمة الحارة أول شيء في الصباح تسبب زيادة في إنتاج حمض المعدة، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي في المستقبل. ليس هذا كل شيء، بل إن تناول الموز على معدة فارغة يزيد من كمية المغنيسيوم في الدم، وهذا ليس خبرًا جيدًا لصحة القلب، حيث يحتوي الموز أيضًا على نسبة عالية من السكر الطبيعي، وتدريجيًا تؤثر على صحتك.

أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة

دقيق الشوفان تساعد الألياف القابلة للذوبان في دقيق الشوفان على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. كما أنه يوفر بطانة واقية في المعدة في الصباح. تناول العسل يساعد على إمدادك بالطاقة ليومك، ويعزز نشاط عقلك ويعتبر العسل أيضًا ممتازًا في تنظيف الجهاز الهضمي من أي بكتيريا غير صحية والحفاظ عليه نظيفًا تمامًا. تساعدك الكميات الكبيرة من البروتين والدهون الجيدة الموجودة في البيض على الحفاظ على مستويات الطاقة لديك طوال اليوم. ويعتبر التفاح غني بالألياف الغذائية، ويعمل بشكل ممتاز على تحسين حركة الأمعاء. يحتوي التمر على فيتامينات C وD والتي تعمل على تحسين نضارة البشرة ومرونتها وزيادة معدل دوران الخلايا يمكن أيضًا أن تمتد فوائد تناول التمر على معدة فارغة إلى الحصول على شعر صحي، حيث تساعد صفاته الغنية بالحديد على تقوية الشعر مع تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.

أطعمة لا يجب تناولها عند التقدم بالعمر ..تعرف عليها

يحرص الكثير من الأفراد على تناول الأطعمة التي تقلل من فرصة الإصابة بالأمراض خاصة مع تقدم العمر، لذلك يجب تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تزيد من فرصة الإصابة بأمراض ومشكلات صحية، لذلك هناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها عند تقدم العمر، وفقا لموقع «WebMD».  

أطعمة تجنب تناولها مع تقدم العمر

  1- الجريب الفروت أثبتت بعض الدراسات أن تناول الجريب الفروت مع التقدم بالعمر يؤثر على فاعلية الأدوية التي يتم تناولها، مثل أدوية الضغط المرتفع أو القلق أو الأرق، لذلك مع تقدم العمر يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول الجريب فروت، أو استبداله بأنواع أخرى غنية بفيتامين سي مثل البرتقال والليمون.   2- الفول يعد من المصادر الرائعة التي تمد الجسم بالألياف والبروتين والحديد والقليل من الدهون، ولكن الانتظام في تناوله بكميات كبيرة يساهم في زيادة الغازات وآلام المعدة، وغيرها من المشاكل خاصة مع التقدم بالعمر، ويجب التأكد من طهي الفول جيدا وتناوله بكميات قليلة لتجنب الضرر.   3- منتجات الألبان يعاني كبار السن من عدم القدرة على تناول منتجات الألبان بسبب صعوبة هضمها، حيث تعد منتجات الألبان مهمة بسبب احتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم والبروتين، لذلك يجب مع تقدم العمر الحرص عند تناول منتجات الألبان ويفضل أن يتم تناولها بكمية قليلة وقليلة الدسم أو خالية من اللاكتوز حتى لا تحدث مضاعفات.   4- الكافيين مع تقدم العمر والانتظام على تناول الكافيين يسبب الشعور بالتوتر والقلق والأرق وعدم القدرة على النوم بالمعدل الطبيعي، بالإضافة إلى عدم انتظام ضربات القلب، لذلك مع تقدم العمر يجب تناول كميات قليلة من الكافيين ويفضل تقليلها تدريجيا حتي لا يحدث مضاعفات مثل الصداع أو الغثيان أو القيء، كما يمكن استبدال الكافيين بالأعشاب أو المنتجات الخالية من الكافيين.   5- الأملاح كما يجب على كبار السن عند تقدم العمر الابتعاد عن تناول الأطعمة المليئة بالأملاح، لأن تناول الأطعمة المليئة بالأملاح يزيد من فرص الإصابة بالأمراض، لذلك ينصح بتناول ما لا يزيد عن 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا فقط إلى جانب الابتعاد عن الأطعمة المصنعة، والتوابل.

إهمال علاج ومتابعة السكر قد يؤدي إلى 6 حالات صحية خطيرة .. فما هما ؟

مرض السكر من الأمراض التي تتطلب متابعة والالتزام بتعليمات الطبيب من قبل المريض، وذلك لتجنب المضاعفات المحتملة للمرض، وفي هذا الإطار نشرت هيئة الإسعاف المصرية تحذيرًا من إهمال علاج ومتابعة السكر، لتجنب الإصابة بعدد من المضاعفات.   وتأتي مضاعفات إهمال ومتابعة مرض السكري، كما نشرتها «الإسعاف» عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» على النحو التالي:

مضاعفات محتملة لمرض السكر

- الإصابة بالسكتة الدماغية. - الإصابة بأمراض القلب. - الإصابة بأمراض الكلى. - تلف العينين واعتلال الشبكية الذي قد يؤدي إلى خطر التعرض لفقدان البصر. - الإصابة بالتهابات خطيرة بالقدمين قد تؤدي أحيانًا إلى البتر نتيجة الإصابة المتقدمة بالقدم السكري. - تلف الأعصاب الذي يؤدي إلى انخفاض القدرة على الشعور بالألم أو التغيرات في درجات الحرارة، إلى جانب الشعور بالوخز في اليدين أو القدمين وفقدان السيطرة على ردود الأفعال اللاإرادية.    

11 نوع من الطعام تُزيد الشعور بالسعادة

يسعى الكثير إلى تحسين مزاجهم وتقليل ضغوط الحياة والتوتر، حيث يعمل هرمون السيروتونين وهو الهرمون المعروف بـ «هرمون السعادة»، والمسؤول عن المزاج، نظرًا للمادة الكيميائية الطبيعية التي تعطي الشعور بالسعادة، ويوجد 11 نوع من الأطعمة يساهم في زيادة مستويات السيروتونين وزيادة الشعور بالسعادة، وفقا لموقع «Better health».

ما هي الأطعمة التي تزيد الشعور بالسعادة؟

1- يعد التوفو من أولى الأطعمة التي تزيد من الشعور بالسعادة، بالرغم من أنه لا يحتوي مباشرة على السيروتونين، ولكن يحتوي على مركبات تساهم في إنتاج هرمون السيروتونين وينتج عنه زيادة الشعور بالسعادة. 2- السلمون من الأطعمة التي تساهم في زيادة الشعور بالسعادة، حيث يحتوي السلمون على أحماض أوميجا 3 التي تعزز على إنتاج السيروتونين وزيادة الشعور بالسعادة. 3- المكسرات من أهم الأطعمة التي تعمل على زيادة الشعور بالسعادة، مثل اللوز والجوز والصنوبر، نظرا لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 التي تساهم في إنتاج السيروتونين وزيادة الشعور بالسعادة. 4- تناول البذور يساعد في زيادة الشعور بالسعادة وتتمثل البذور (القرع- البطيخ- الكتان- السمسم- الشيا)، نظرا لاحتوائهم على أحماض أوميجا 3 وتريبتوفان، وهو أمر مفيد لإنتاج السيروتونين وزيادة الشعور بالسعادة. 5- الديك الرومى، حيث يحتوى على تربتوفان وأحماض أمينية أخرى تعمل على إنتاج السيروتونين وزيادة الشعور بالسعادة. 6- الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس من الأطعمة التي تساعد في زيادة الشعور بالسعادة لاحتوائه على حمض ألفا لينولينيك الذي يساهم في إنتاج السيروتونين وزيادة الشعور بالسعادة. 7- تناول الحليب من المشروبات التي تساهم في زيادة الشعور بالسعادة، بسبب احتوائه على ألفا لاكتالبومين الذي يحفز إنتاج السيروتونين. 8- تناول البيض أيضا من أهم المصادر التي تساهم في زيادة الشعور بالسعادة، نظرا لاحتوائه على للتربتوفان والأحماض الأمينية. 9- تناول الأجبان يساهم في تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالسعادة. 10- تناول الفواكه مثل الموز والخوخ والمانجو والأناناس والكيوي والجريب فروت، بسبب احتوائها على مواد تساهم في إنتاج السيروتونين وزيادة الشعور بالسعادة. 11- يمكن تناول الفشار للحصول على زيادة الشعور بالسعادة، بسبب احتوائه على كربوهيدرات معقدة تساهم في تنظيم تدفق السيروتونين.

6 أعراض تكشف عن إصابتك بسكتة دماغية

كتبت : هبة الطوخي تحدث السكتات الدماغية نتيجة الإصابة ببعض الأمراض، كما تزيد فرص حدوثها عند إهمال المتابعة والالتزام بتعليمات الطبيب من قبل المصابين ببعض الأمراض، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

  لذلك من المهم الالتزام بتناول الأدوية في مواعيدها، إلى جانب معرفة الأعراض التي تكشف عن الإصابة بسكتة دماغية. وفي هذا الإطار، نشرت هيئة الإسعاف المصرية عددًا من الأعراض التي تكشف عن الإصابة بسكتة دماغية، وتأتي تلك الأعراض كما نشرتها عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» على النحو التالي:  

أعراض السكته الدماغية

- صداع شديد قد يصاحبه غثيان وقيء. - الدوار وتشتت الانتباه. - صعوبة أو عدم القدرة على الكلام. - شلل أو ضعف في أحد جانبي الجسم. - تنميل حول الفم وتساقط اللعاب منه. - فقدان الوعي المفاجئ مع اضطراب التنفس.    

اكتشاف طريقة جديدة لعلاج سرطان الدم .. فما هي؟

15 «مرضًا مزمنًا» يحميك منها النوم

يؤثر النوم على الصحة العامة للجسم، حيث يحتاج الإنسان إلى الحصول على فترة نوم كافية للحفاظ على التركيز الذهني والذاكرة، وإدارة التوتر، والحفاظ على وزن الجسم المناسب، بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة، فيما يساهم النوم في الوقاية من بعض الأمراض- وفقا لموقع «Very well health».

ما هي الأمراض التي يحمي النوم من الإصابة بها؟

1- يعد الحرمان من الحصول على فترة نوم كافية له آثار سلبية على الصحة، حيث يرتبط النوم بالأمراض المزمنة، التي تتمثل في (مرض السكرى- أمراض القلب)، كما يوجد بعض الحالات الصحية التي يلعب النوم فيها دور مهم. 2- قلة النوم يجعل الفرد أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والعدوي، حيث وجد بعض الدراسات التي تم إجراؤها على أكثر من 600 ألف شخص، وتبين أن الأرق سبب يسهام عند الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا. 2- أمراض القلب، حيث يرتبط انقطاع التنفس الانسدادي خلال فترة النوم، هو اضطراب شائع في النوم، بعدد من أمراض القلب والأوعية الدموية، تتضمن أمراض القلب الأخرى المرتبطة بانقطاع التنفس أثناء النوم مرض القلب التاجي، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الشريان الرئوي، ضغط دم مرتفع، عدم انتظام ضربات القلب، والسرطان. ولا يوجد دليل مباشر يؤكد أن كمية النوم التي يحصل عليها الفرد تؤثر على خطورة الإصابة بالسرطان، على الرغم من أن الدراسات التي بحثت في دور الدور النوم في الإصابة بأمراض سرطان الثدي والرئة.   3- مرض السكري، حيث أوضحت بعض الدراسات أن الحصول على فترة قليلة من النوم ينتج عنه انخفاض في تحمل الجلوكوز وضعف حساسية الأنسولين لدى الأفراد، كما تشير بعض الدراسات إلى أن خطر الإصابة بمرض السكرى من النوع الثاني يزيد بسبب عدم الحصول على كمية كافية من النوم، وتعد الفترة المثالية للنوم هي 7 أو 8 ساعات. 4- يساهم النوم أيضا في الوقاية من الإصابة من مرض التنكس العصبي، حيث يلعب النوم دور مهم في إنتاج الجسم لسائل النخاعي (CSF)، ومما يتكون، وكيفية توزيع السائل النخاعي في الدماغ والحبل الشوكي. بينما بحثت عدة دراسات في كيفية الربط بين مكونات CSF، مثل مستويات أميلويد بيتا، بمرض الزهايمر وغيره من الاضطرابات العصبية التنكسية، وبالرغم من أن نتائج الأبحاث مختلطة، إلا أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن كمية النوم التي يحصل عليها الفرد تؤثر على مستويات أميلويد بيتا، والأوركسين، وبروتينات تاو، والإنترلوكين 8 (IL-8)، ومكونات أخرى.

تعرف على أشهر 5 خرافات عن"سرطان البروستاتا "عند الرجال

يرتبط سرطان البروستاتا عند الرجال بالكثير من الخرافات، وفي شهر اليوم العالمي للتوعية بصحة الرجال والتي يبدأ في الأول من نوفمبر ويطلق عليه «موفمبر»، رد عدد من الأطباء عن أشهر الخرافات المرتبطة بسرطان البروستاتا ومنها ما يؤثر على الحياة الجنسية والصحية عند الرجال.

خرافات عن سرطان البروستاتا عند الرجال

الخرافة الأولى أن ممارسة العلاقة الزوجية تسبب سرطان البروستات أكد موقع «ذا هيلث» الصحي أنه لا يوجد أي دليل علمي على هذه الخرافة وأن سرطان البروستاتا لا تسببه ممارسة العلاقة الزوجية. الخرافة الثانية مرتبطة أن جراحة سرطان البروستاتا ستؤثر بشكل كبير على حياتك الجنسية ولكن أكد الأطباء أن هذا غير صحيح في ظل استمرارية المتابعة والعلاج والحصول على وقت كاف للتعافي الخرافة الثالثة أن سرطان البروستاتا سيؤثر على عملية التبول لديك بشكل كبير، هنا يقول الأطباء إن بالفعل سرطان البروستاتا قد يؤثر ولكن ليس بالشكل الكبير فيساعد التعافي والأدوية على حل الأمر بشكل سريع. الخرافة الرابعة تشير إلى أن تضخم البروستاتا يعني بشكل واضح إصابته بسرطان البروستاتا، ولكن علميًا هناك العديد من الأسباب التي تجعل البروستاتا تتضخم لذلك من الضروري استشارة الطبيب. الخرافة الخامسة أن سرطان البروستاتا يصيب كبار السن فقط، ولكن هناك الكثير من الشباب الذين قد يكونوا معرضين لخطر الإصابة بسبب عدة أسباب منها التاريخ العائلي، نمط الحياة وغيرها من أسباب الإصابة بسرطان البروستاتا.

أضرار خطيرة تسببها مشروبات الطاقة عند تناولها بشكل يومي فما هي؟

كتبت : هبة الطوخي تحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من الكافيين والسكريات المضافة والمنشطات القانونية، حيث يمكن للمنشطات القانونية الموجودة في مشروبات الطاقة، أن تساهم في زيادة الانتباه واليقظة والطاقة، بالإضافة إلى ارتفاع في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس، مما ينتج عنه تأثير سلبي على الجهاز العصبي، لذلك تزداد التساؤلات عن ماذا يحدث للجسم عند تناول مشروبات الطاقة بشكل يومي؟، وفقا لموقع «Eatingwell».  

ماذا يحدث للجسم عند تناول مشروبات الطاقة بانتظام؟

يختلف كل جسم عن الآخر، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية التي تحدث بسبب تناول مشروبات الطاقة بشكل يومي، وتتمثل تلك الآثار فيما يلي: 1- يسبب تناول مشروبات الطاقة زيادة الشعور باليقظة، حيث ربطت بعض الأبحاث أن نسبة الكافيين التي تحتوى عليها في مشروبات الطاقة، وتعمل على تحسين اليقظة والمزاج ورد الفعل السريع، بالإضافة إلى زيادة القدرة والتحمل البدني، وتختلف التأثيرات من شخص لآخر وفقا لقدرته على تحمل الكافيين، والكمية التي تم استهلاكها، بالإضافة إلى درجة حساسية الجسم من الكافيين. 2- يؤثر تناول مشروبات الطاقة على الجهاز العصبي، خاصة مشروبات الطاقة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، وتزداد التأثيرات في حالة تناول كميات كبيرة من مشروبات الطاقة خلال فترة زمنية قصيرة، حيث أشارت بعض الأبحاث أن الكميات الكبيرة من الكافيين والمنشطات الموجود في مشروبات الطاقة، تكون مضرة للجهاز العصبي وتسبب زيادة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس، بالإضافة إلى الشعور بالقلق والتوتر والعصبية أو حدوث مشاكل في النوم. 3- يتسبب تناول مشروبات الطاقة في استهلاك كميات كبيرة من الكافيين، بالرغم من تناول كمية قليلة منه قد تساهم في تحسين اليقظة العقلية والطاقة والمزاج، ولكن مع استمرار تناول كميات كبيرة منه يحدث جفاف، نظرًا لأن الكافيين مدر للبول ويسبب أيضًا مشاكل في المعدة والصداع والأرق. 4- ينتج عن تناول مشروبات الطاقة، زيادة كمية السكر المضاف في الجسم، مما يتسبب في زيادة نسبة السكر في الدم بدرجة كبيرة، ويليه انهيار سريع، مما يجعلك تشعر بالتعب أكثر مما كنت عليه من قبل تناول مشروبات الطاقة، وهو الهدف المعاكس الذي يحدث للأشخاص المعتادين على تناول مشروبات الطاقة بشكل يومي.